Как стать проактивным: 10 советов по развитию самомотивации

Проактивность – это инициативное мышление, когда человек чувствует себя автором собственной реальности: предлагает инициативы, ищет новые возможности для развития, создает для них обстоятельства и берет на себя ответственность за появление новых возможностей в своей жизни.

 

Проактивное мышление – это противоположность реактивного мышления, где человек подстраивается под внешние обстоятельства и реагирует на них. 

И если в первом случае проактивный человек чувствует себя автором своей жизни, то человек с реактивным мышлением часто чувствует себя жертвой обстоятельств.  

Например, при большой нагрузке на работе человек с реактивным мышлением начнет жаловаться, обижаться, винить в ситуации начальство, то есть пытаться облегчить себе жизнь не меняя ее и не меняя свое отношение к ситуации.

Человек с проактивным мышлением будет думать, как он может получить максимум из этой ситуации. К примеру, в этой ситуации он пойдет к руководителю с намерением договориться о дополнительной оплате труда, о повышении должности или с целью нанять себе помощника. 

Что влияет на проактивное мышление и как его развивать, расскажет бизнес-коуч Мария Роженко. 

Самое главное, что влияет на проактивное мышление – это уровень энергии 

Если человек устал, испытывает стресс, у него есть проблемы со сном или он мало занимается физическими нагрузками, он больше склонен к реактивному реагированию на внешние обстоятельства. 

Это объясняется тем, что люди в подобных состояниях начинают экономить энергию.

Поэтому важно следить за своим уровнем энергии, за тем что вы едите и как это влияет на ваше самочувствие, следить за гигиеной сна, включать регулярную и адекватную физическую нагрузку в свою жизнь.

Выбираю вместо вынужден 

Человек с проактивной позицией внутренне считает, что он отвечает за происходящее в своей жизни, и он готов брать на себя ответственность за результат того, что он делает. 

Люди же с реактивным мышлением зачастую встают в позицию жертвы и, как уже упоминалось выше, начинают обвинять других в своих неудачах. 

Сравните на примере: можно думать, что я вынужден работать 10 часов в сутки чтобы прокормить семью – а можно выбрать думать, что я выбираю работать сейчас 10 часов в сутки ради своей большой мечты. 

Хотя внешние обстоятельства не меняются, внутренняя позиция во втором предложении – кардинально другая. 

Как следствие, в первом случае энергии и желания работать 10 часов гораздо меньше, чем во втором. Поэтому каждый раз, когда у вас внутри начинается внутренний монолог – и тем более, если он переходит в диалог с кем-то, меняйте слова “я вынужден” – на “я выбираю”. 

Умение следовать за своим интересом 

Проактивные люди умеют видеть свой интересы, прислушаться к себе. Они действуют, исходя из собственной заинтересованности. 

Проявление реактивного мышления – это привычка слушаться других, действовать согласно чьим-то указаниям. Такая привычка часто появляется из детства, когда родители часто “командуют” детьми и не дают им возможности самостоятельного принятия решений: например, отдают на те кружки, которые выбрали самостоятельно и которые не интересны детям. 

В подобных случаях детям в будущем сложно быть проактивными, правильно реагировать на внешние раздражители, формировать собственное мнение и интересы, и они остаются в реактивной позиции по жизни. 

К сожалению, интересы имеют свойство устаревать, поэтому даже если вы умеете выбирать свои интересы – регулярно проводите ревизию их. 

Спрашивайте себя раз в неделю, а что мне сейчас интересно, где лежит мой интерес. И пишите план действий, что вам стоит сделать для своего интереса. 

Круг влияния вместо круга забот 

Круг влияния – это те ситуации и жизненные обстоятельства, которые человек может изменить. Влиять на них можно посредством своих знаний, навыков, контактов и связей, личных отношений, должности на работе и многих других факторов. 

К сожалению, большинство людей концентрируются вокруг круга забот, но не вокруг круга влияния. Обсуждая и беспокоясь о том, что им не подвластно: политика, экономика, вирусология, конспирология. 

Есть простое упражнение, которое поможет отделить свой круг влияния и начать концентрироваться на нем. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем круг. 

Внутри круга – ваша зона влияния, вне – то, на что вы не влияете. Сначала запишите все, что приходит вам в голову. Семья – внутрь круга, ситуация с соседом – вне. 

После того, как идеи иссякнут, побудьте рядом с нарисованным кругом еще час. В течение этого времени отмечайте все, что приходит к вам в голову. 

Если это относится к кругу влияния, вписывайте это в круг. Если это не относится к вашему кругу влияния –  вне. 

Так вы увидите реальную картину, где на самом деле находится ваш фокус внимания, внутри или вне круга. 

Умение говорить другим и себе НЕТ  

Многим очень сложно отказать – себе или другим, и поэтому они соглашаются на компромиссы или предают собственные интересы. Но, как уже выше сказано, проактивное мышление – это про умение слышать свой интерес и идти за ним. 

Поэтому придется научиться говорить нет – другим людям, обстоятельствам, задачам, которые перестали быть интересны и развивать вас. 

Подумайте, кому или чему вы должны научиться говорить нет в своей жизни.

Постоянное развитие и изучение себя 

Чтобы занимать проактивную позицию в жизни, необходимо постоянно обучаться новым навыкам. Быть в состоянии ученика, подвергать даже известную информацию – сомнениям, ведь она действительно бывает устаревает. Только тогда, в состоянии поиска, можно создать новое неожиданное даже для себя решение. 

Читайте новые книги, смотрите хорошие фильмы, обязательно занимайтесь хобби – другими словами, напрягайте свой ум, чтобы у него был опыт создания новых решений. 

Поддерживающее окружение вместо критикующего 

Не секрет, что окружение сильно влияет на наше мировоззрение, убеждения и цели. Так, скажем, в среде инфобизнеса принято гордиться цифрами запусков своих продуктов, в среде консультантов – своей занятостью, а в среде научных сотрудников восхищаться сложными гениальными идеями других. 

Находясь в среде, мы пропитываемся идеями этой среды, даже не замечая этого. Подумайте, где находится то окружение, в котором поддерживают идеи проактивного мышления и действий – и как вы можете туда попасть.

Развитие креативности 

Чтобы придумать какое-то новое необычное решение в своей жизни или работе, необходимо развивать креативность. 

Для этого прекрасно подойдут командные игры, настольные игры, рисование, пение или лепка из глины. Любые занятия, которые задействуют те нейронные связи, которые в обычной жизни остаются не задействованы.

Ищите выигрыш для обеих сторон 

Для того, чтобы перестроиться на проактивность, важно привить себе мышление модели “win-win”. В обычной жизни мы привыкли, что победитель бывает только один. И часто из-за этого мы начинаем играть против своего соперника, вместо того чтобы искать выгодные для обеих сторон решения. 

Как в знаменитом анекдоте, где мужчина поймал золотую рыбку, которая пообещала исполнить любое желание – но у соседа будет в два раза больше. И мужчина сказал “выколи мне глаз!”. 

В такие разрушающие игры мы много играем в жизни бессознательно, концентрируясь не на решении задачи, а на том, чтобы не проиграть сопернику.

Но попробуйте начать мыслить в категории “Что мне сделать, чтобы мы оба выиграли?”, и вы увидите, как вы легко сможете улучшить лояльность к себе, расширить свое окружение и круг влияния, и найти новые возможности для себя и других людей.

Дисциплина и действия 

Самый главный секрет проактивного мышления – это действия. По статистике, меньше 87% людей пробуют что-то делать больше трех раз. 

Поставьте себе цели делать что-то регулярно и сосредоточьтесь только на выполнении этих действий. И поверьте, вы не узнаете, как изменится ваша жизнь всего через год.